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重庆第三代试管婴儿选男孩,怀孕腰痛可以按摩吗

 

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怀孕后,准妈妈们总有很多说不完的病痛,并且还是一个接着一个,但是怀孕后的准妈妈总是不方便的,那么怀孕腰痛怎么办呢,怎么缓解怀孕的腰痛症状呢,怀孕后准妈妈可以按摩缓解腰痛吗,我们一起来看看吧。

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怀孕腰痛怎么办

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.保持正确的坐立行走姿势

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从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解孕早期腰疼。

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正确的坐姿:怀孕后,平时坐着办公的椅子应该选择靠垫比较柔软的,这样可以有效舒缓背部的压力,然后平时坐着也要准备一块小矮凳,两脚放上去,这样可以有效促进腿部的血液循环。

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正确的站姿:怀孕了之后,如果久站会容易导致腰酸,腰疼,特别是到了妊娠中后期,所以,准妈妈在孕期一定要避免站太长时间,如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长,应将两脚一前一后站立,并每隔几分钟变换前后位置,使体重落在伸出的前腿上。

正确的走路姿势:孕妈妈在走路时,应该将背挺直,抬头、收紧臀部,脚跟先着地,脚步踩踏实,保持全身平衡。可利用扶手或栏杆行走,切记快速急行,也不要向前突出腹部。

正确的睡姿:怀孕后,平时躺着休息为了可以促进血液循环,缓解酸痛的感觉,可以在躺下的时候,用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯,这样可以有效减轻腰部的负担,并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒:孕妇睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状。

.做家务事注意动作细节

扫地或吸尘时:双手握住笤帚或吸尘器的把手,斜着放在身前。一条腿朝前迈一小步,略微歪曲,另一条腿伸直,上身略微朝前倾斜。避免颈部和腰部用力。收拾垃圾,要使用长把的簸箕。其实,无论你是否怀孕,长把的簸箕都更符合你的生理特征。

做饭时:一般厨房的操作台都比较矮,干活的时候需要弯腰。为了不让腰部弯曲,使颈部疲劳,孕妈妈可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。

洗衣服时:如果是涡轮洗衣机,把洗衣篮放在凳子上,几乎同洗衣机同样的高度,在洗衣机上找到两个支点,双腿平行分开,腿部略微弯曲,使膝盖顶住机身,把肚子靠在洗衣机的边上,腰部略微弯下,取出衣服时也采取同样的姿势;如果是滚筒洗衣机,把洗衣篮放在地上,一条腿膝盖着地,另一只腿弯曲成直角,一只胳膊扶住洗衣机的门,这样可以不用弯腰。

3.饮食均衡注意补钙

营养均衡控制体重:孕期饮食要注意营养均衡,同时应注意控制好体重,不要让体重增加过多、过快。

注意补钙:孕期由于胎儿的不断长大,骨骼形成,需要大量钙剂,以供胎儿使用,因此孕妈妈除了要 入自身所需的钙,还要给胎宝宝提供足够的钙。如果孕期不补充钙质,整个孕期结束母亲就会缺钙,出现牙齿松动、腰腿疼痛。孕妈妈补充了足够的钙剂之外,还应注意经常晒太阳和运动以促进钙质的吸收。

4.热敷按摩注意保暖

热敷按摩:准爸爸可以为孕妈妈做做按摩,缓解腰痛。按摩时五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半小时左右,可以有效减轻疼痛。

注意脚部保暖:秋冬季节,天气寒冷,孕妈妈一定要保护好自己的双脚,现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,造成别冰到自己,着凉会使肾部有不良反映,严重者进而引起腰痛。

怀孕腰痛的原因是什么

怀孕时由于荷尔蒙发生变化,腹部和背部受的压力增加,因此常会有腰酸背痛的现象。

随着怀孕周数的增加,出现腰酸背的机率也会增加,程度也愈严重,过度劳累、弯腰过度、抬举重物、站立太久、走路过多或姿势不正确都会造成腰酸背痛。

当然了还可以推荐大家按摩,不过谁按摩比较好呢,肯定是家里那位准爸爸啦,既你能调节感情,还能让自己的腰痛得到缓解,岂不是两全其美。

准爸爸按摩腰部方法推荐

.前后推手运动

[操作步骤]

你和妻子面对面端坐,双方均右腿伸直、左腿弯曲,面对面而坐,双手掌心相对。

你用左手轻轻地将妻子的右手向后推,一直推至妻子胸前。

妻子用右手轻轻地将你的左手推回至你的胸前,同时,你用右手轻轻地推动妻子的左手。如此反复操作即可。

[操作要领]推手掌的过程中要始终保持脊柱的挺拔,力度要稍轻,以免妻子重心不稳摔倒。

[操作频率]每天进行-次,每次来回推掌半小时左右为宜。

[操作功效]推掌动作可以加速手掌的血液循环,使得手掌变得温热,从而起到按摩手掌穴位的功效,以达到调节内脏功能、刺激腺体、促进妻子内分泌平衡的目的。

.能量交流运动

[操作步骤]

你和妻子面对面端坐,然后,你将双腿伸直,并略微分开,让妻子将双腿放在你的双腿上,两手掌心相对。双方面带微笑凝视着对方的双眼,感受着两人能量正通过手掌和双眼进行传递和融合。

端坐一会儿后,可以让妻子躺在你怀里,好好地放松放松。

[操作要领]这种运动方式若能再配合上胎教,练习效果会更好。

[操作频率]可以在任何时候做,但要保证妻子身体不会出现疲劳等不适。

[操作功效]通过这个练习,可以增进夫妻感情,更能够通过你和妻子的热量交换,起到促进血液循环,改善机体功能,促进妻子身心放松。


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